Revista de psicología PSYCHOLOGIES. Test marzo 2005

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¿CÓMO ESTÁ TU INTELIGENCIA EMOCIONAL?

En la carrera hacia el éxito y la felicidad el cociente intelectual ha perdido frente a las habilidades emocionales. Entender nuestros sentimientos y los de los demás es clave. ¿Y tú? ¿Sabes hacerlo?

A.Nada de acuerdo B.Algo de acuerdo C.Bastante de acuerdo D.Muy de acuerdo E.Totalmente de acuerdo

Normalmente me preocupo mucho por lo que siento

Puedo definir mis sentimientos con frecuencia

Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visión optimista

Si observo a una persona, puedo intuir rápidamente cómo se siente

Comprendo con facilidad los puntos de vista de otras personas

Me preocupo por hacer cosas que agraden a mis amigos

Merece la pena prestar atención a mis emociones y estado de ánimo

Casi siempre sé cómo me siento

Intento tener pensamientos positivos, aunque me sienta mal

Soy capaz de diferenciar si un amigo está enfadado o serio

Normalmente me siento conmovido por las cosas que veo que ocurren

Cuando un amigo se siente mal, sé qué hacer para animarle

Pienso en mi estado de ánimo constantemente

Suelo conocer mis sentimientos sobre las personas

Me preocupo por tener un buen estado de ánimo

Puedo percibir lo que alguien siente por la expresión de su cara

Soy bueno prediciendo lo que alguien sentirá y hará

Casi siempre sé qué hacer en las situaciones sociales

A menudo pienso en mis sentimientos

Me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones

Cuando estoy enfadado intento cambiar mi estado de ánimo

Suelo saber si alguien está disimulando sus auténticos sentimientos

Me implico emocionalmente en los problemas de mis amigos

Cuando tengo un conflicto con otra persona, sé como resolverlo

RESULTADO:

Percepción personal

Suma de los resultados de las preguntas 1, 7, 13, 19

• Menos de 10 puntos
Prestas poca atención a tus emociones. Debes esforzarte en escuchar más tus sentimientos.

Percepción personal

Suma de los resultados de las preguntas 1, 7, 13, 19

• De 11 a 17 puntos
Tienes una excelente percepción. Sabes reconocer y expresar lo que sientes de forma apropiada.

Percepción personal

Suma de los resultados de las preguntas 1, 7, 13, 19

• Más de 18 puntos
Corres el peligro de pensar excesivamente en ti mismo y en tus problemas. Es positivo atender a nuestras emociones, pero debes aprender a saber pasar a la acción.

Percepción interpersonal

Suma los resultados de las preguntas 2, 8, 14 y 20

• Menos de 10 puntos
Tienes problemas para percibir lo que sienten los demás. Presta más atención a aspectos como el lenguaje no verbal, el rostro de otras personas y sus emociones.

Percepción interpersonal

Suma los resultados de las preguntas 2, 8, 14 y 20

• De 11 a 17 puntos
Sabes reconocer bastante bien lo que sienten los demás. Pero aún puedes mejorar aquellos aspectos más sutiles de la comunicación interpersonal.

Percepción interpersonal

Suma los resultados de las preguntas 2, 8, 14 y 20

• Más de 18 puntos
Estupendo. Captas a los demás enseguida. Pero no te confíes, contrasta tus intuiciones y corazonadas. A veces puedes equivocarte.

Comprensión personal

Suma los resultados de las preguntas 3, 9, 15 y 21

• Menos de 10 puntos
Confundes tus emociones. Párate a pensar en emociones complejas, como envidia o celos. Analiza cuándo las sientes y cómo evolucionan.

Comprensión personal

Suma los resultados de las preguntas 3, 9, 15 y 21

• De 11 a 17 puntos
Te conoces bien, aunque aún puedes conocerte mejor. Profundiza en tus reacciones ante emociones complejas como la culpa o la vergüenza.

Comprensión personal

Suma los resultados de las preguntas 3, 9, 15 y 21

• Más de 18 puntos
Conoces muy bien tu mundo interior y tu evolución emocional. No obstante, no te centres sólo en tu mundo interior y explora alrededor de ti.

Comprensión interpersonal

Suma los resultados de las preguntas 4, 10, 16 y 22

• Menos de 9 puntos
Te cuesta ponerte en el lugar de otra persona y te incomodan situaciones en las que alguien sufre o llora. No sabes cómo reaccionar. Escucha a los demás y no evites tus emociones.

Comprensión interpersonal

Suma los resultados de las preguntas 4, 10, 16 y 22

• De 10 a 16 puntos
Sabes ponerte en el lugar del otro, aunque a veces te bloqueas en situaciones muy intensas emocionalmente.

Comprensión interpersonal

Suma los resultados de las preguntas 4, 10, 16 y 22

• Más de 17 puntos
Excelente. Sabes conectar emocionalmente con los demás, pero ten cuidado. Encuentra la distancia emocional apropiada con la otra persona.

Regulación personal

Suma los resultados de las preguntas 5, 11, 17 y 23

• Menos de 9 puntos
Debes controlarte para que tus emociones no se conviertan en tu enemigo. Ensaya las situaciones en las que sueles perder el control.

Regulación personal

Suma los resultados de las preguntas 5, 11, 17 y 23

• De 10 a 16 puntos
Gestionas bien tus emociones, aunque a veces te desbordan. Atrévete con las situaciones que evitas porque crees que no podrás controlarlas.

Regulación personal

Suma los resultados de las preguntas 5, 11, 17 y 23

• Más de 17 puntos
Gobiernas tus emociones a tu voluntad. Procura que el autocontrol no te haga perder tu naturalidad.

Regulación interpersonal

Suma los resultados de las preguntas 6, 12, 18 y 24

• Menos de 9 puntos
Tu actitud no afecta como quieres en las emociones de los demás, produciendo a veces la reacción contraria. Analiza cómo influyen tus acciones en las emociones de las personas.

Regulación interpersonal

Suma los resultados de las preguntas 6, 12, 18 y 24

• De 10 a 16 puntos
Regulas de forma adecuada las emociones de los demás, pero a veces no lo haces de forma sutil.

Regulación interpersonal

Suma los resultados de las preguntas 6, 12, 18 y 24

• Más de 17 puntos
Excelente regulación. Te manejas como pez en el agua en las relaciones sociales. No obstante, ten mucho cuidado porque podrías convertirte en un pequeño manipulador.

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